тренинги донецк, мариуполь, харьков, днепропетровск, запорожье, горловка, краматорск, обучение персонала, оценка персонала

Болезнь молодых карьеристов.

altВ настоящее время врачи–кардиологи очень озабочены: гипертония сильно помолодела. Очень часто страдают от нее молодые мужчины в расцвете сил, успешные в карьере, профессионалы своего дела и заядлые трудоголики.
Именно у них часто бывает не по возрасту высокое давление и что совсем неприятно, неожиданные страшные осложнения, такие как острая сердечная недостаточность, инфаркты и нарушения мозгового кровообращения.

Почему это происходит?
1. Характер типа «А»

Люди типа А – это честолюбивые, ответственные, стремящиеся к лидерству личности, которые любую неудачу на рабочем месте воспринимают как личную трагедию.
Они нередко занимают руководящие посты и всегда пытаются сделать мир лучше, чем он есть, в отличие от людей типа В, воспринимающих все как есть и спокойно плывущих по течению жизни.
Какой выход:
-    Измените свое отношение к происходящему, постарайтесь избегать стрессов, будьте уравновешенны. Возможно это в нашей жизни? Да, возможно, особенно если помнить об осложнениях.
-    Работающие люди должны научиться планировать свой рабочий день таким образом, чтобы в один рабочий день не было несколько мероприятий первостепенной важности, не назначать важные встречи перед посещением врача или после беседы с начальством.
-    Если Вы опаздываете на встречу и стоите в пробке, то вместо того, чтобы проклинать жизнь и все на свете, задайте себе элементарный вопрос: «Что случится, если я опоздаю на 15 минут? Я объясню ситуацию, попрошу прощения, которые скорее всего будут приняты, и все.»
-    Не занимайтесь на работе несколькими делами, не отвечайте за все подряд, усидеть на двух и более стульях невозможно.
-    Научитесь распределять нагрузки между сотрудниками. Существует
     прекрасная английская поговорка: «Никогда не делай всего, что ты
      можешь». Личностям вашего типа, а именно типа А,стоит взять
      ее на вооружение, потому что вы всегда пытайтесь сделать больше
      того, что в ваших силах.
-    Старайтесь воспринимать домашние неприятности спокойно, с юмором.
     Работающим людям дом ажется благополучным, тихим гнездышком, и
     те, кто редко бывают дома, забывают, что в нем могут накапливаться
     мелкие проблемы, требующие решения.Попробуйте относиться к ним
     философски — нет ничего, что нельзя было бы исправить.
-    Если вас длительно беспокоят чувство внутреннего напряжения,
     раздражительность, вспыльчивость и самим не удается преодолеть это
     состояние, не стесняйтесь обратиться к врачу.

2. Питание в общественным местах.

Большинсво работающих людей предпочитают проводить встречи в ресторанах и кафе, совмещая обед и переговоры. Да и домой ворзвращаются так поздно, что уже не до приема пищи. Между тем ресторанная еда ни коим образом не предназначена для ежедневного употребления.

Основными её недостатками, увеличивающими риск  возникновения гипертонии, являются использование поваренной соли в большем количестве, чем при домашней готовке, применение глюконата натрия, делающий вкус пищи более насыщенным.Избыток натрия в организме задерживает воду, и сосуды при этом суживаются. Как следствие немедленно возрастает артериальное давление. Ресторанная еда особенно богата жирами, что приводит к увеличеню массы тела. А лица с ожирением страдают гипертонией в 6 раз чаще, чем лица без избыточного веса.

Что делать?

-    Ограничивать употребление поваренной соли;
-    Чаще ешьте курагу, шпинат, гречневую, пшенную и овсяную каши, фасоль, чернослив, финики, персики, арбузы, свеклу, кабачки, баклажаны, зелень, орехи. При этом нужно помнить, что пищу, богатую калием и магнием, нельзя сочетать с молоком и молочными продуктами;
-    Каждый день в вашем меню должны быть сырые овощи и фрукты.
     Укрепляет стенки сосудов и витамин С. Налегайте на апельсины и
     лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, черную смородину, настой
     шиповника.
-    Больше двигайтесь. Самые доступные и безопасные виды физической нагрузки — плавание и ходьба по часу в день

3. Курение и алкоголь.

Каждая выкуренная сигарета вызывает кратковременное, но значительное повышение артериального давления, что отрицательно воздействует на эластичность сосудов. Таким же эффектом обладает и употребление алкоголя более 60 г в день.

Что делать?

·    Постарайтесь бросить курить или хотя бы уменьшите количество дневных сигарет. Если не хватает силы воли, используйте различные препараты, вызывающие отвращение к курению, берите сигарету левой рукой, если вы правша. Словом, делайте так, чтобы этот процесс не доставлял вам привычного удовольствия.
·    Замените крепкие напитки сухим вином, лучше красным. Научные исследования норвежских ученых последних лет показали, что бокал красного сухого вина в день на 23% снижает риск развития атеросклероза и гипертонии.

 4. Беспечность

Большинство людей, испытывая головную боль, головокружение, шум в ушах, покалывание в области сердца списывают эти симптомы на магнитные бури, усталость, недосыпание и еще на массу разных вещей, не имеющих к ним никакого отношения.

Узнаете себя?!

Фонд по измерению артериального давления и Московская медицинская академия им.И.М.Сеченова провели совместную акцию прямо на улицах Москвы. Студенты медицинской академии измеряли артериальное давление у 12 тысяч прохожих, согласившихся на сию процедуру.

В результате выяснилось, что 40% не знают о своем давлении вообще ничего, 26% измеряли его более года назад и только лишь 34% измеряют его регулярно.

А гипертония успешно делает свое дело, приводит к инфаркту, инсульту и сердечной недостаточности. Под его действием изменяется эластичный каркас, поддерживающий форму сосудов, артерии удлиняются, расширяются, становятся извитыми, иногда деформируются и перегибаются, кровоток нарушается, АД колеблется.
Часто сужается просвет сосудов, по ним меньше проходит крови, и ткани получают меньше кислорода и питательных веществ.

Особенно страдают самые чувствительные — нервные клетки. Компьютерная томография показывает, что даже на ранних стадиях болезни происходит нарушение кровообращения мозга и изменения его клеток.

У гипертоника со стажем во внутримозговых сосудах образуются мелкие аневризмы — расширения в виде мешочков, своеобразные маленькие бомбы. Во время гипертонического криза они могут разрываться.
Происходит кровоизлияние, развивается отек тканей мозга, впоследствии образуются рубцы и небольшие полости. Стенки мозговых сосудов сужаются, развивается склероз. Все эти иногда не заметные глазу изменения прокладывают дорогу инсульту.

Что делать?
- Врачи давно заметили, что для гипертоников существует « закон   половинок ». Половина из них не знает о своем заболевании, а из тех, кто знает, лишь половина лечится. Постарайтесь попасть в число тех, кто вовремя узнает о своем недуге и своевременно лечится.
Отдавая себя целиком работе, не забывайте о своем здоровье, т. к. именно от него будут зависеть ваша работоспособность, семейное благополучие и ваш успех во всех начинаниях.

С уважением и чистосердечными пожеланиями здоровья и долголетия,

Елисеева Лариса Анатольевна
Врач – кардиолог высшей категории
Донецкая область
г.Мариуполь